🌕フォローアップ　9月お便りと課題🌕

〜秋へと季節が移う中で、静けさと月のひかりを味わう〜

皆さま、こんにちは。9月に入りましたが、まだまだ夏の熱気が続いています。

この暑さに、秋の虫たちも戸惑っているかもしれませんね。そんな季節を敏感に感じているであろう虫たちの音色を探すように耳をす時間を作っててください。夜に響く虫の声や、澄み渡る月の光――自然の変化に耳と心を澄ませると、体の内側にも静けさが広がっていきます。

今月は、そんな秋の入り口に音と光を通して、ご自分の身体を観察する課題をご用意しました。季節が移ろうひとときを丁寧に味わうことが、呼吸と身体への内観をより深く育ててくれます。

🌗9月の課題🌓

1. 秋の音に呼吸を合わせるワーク夜の虫の声に耳を澄ませ、そのリズムに呼吸を重ねてみましょう。

• 微かな虫の音を聞け、その音を聞き取れる耳に感謝します

• 音の合間に訪れる「静けさ」に自分の呼吸を感じてみてください

耳から聞こえる音を通して感謝と呼吸が自然と深まり、心も落ち着いていきます。

2. 満月のひかりを浴びる呼吸ワーク9月は空気が澄み、月が美しく輝く季節です。静かに月光を浴びながら呼吸に意識を向けてみましょう。特に満月の夜には、満月を眺めて綺麗な円形の豊かさをインプットする機会になります。

• 月のひかりを吸い込むように、静かに深く息を吸う

• 余分な思考や緊張を吐く息にのせて手放す

• 月光が体の内側をやわらかく照らし全身の細胞が癒されるイメージ

  
  

月のひかりは、古くから「浄化」や「調和」の象徴とされてきました。その満月の優しい光のイメージを心身に取り入れることで、日常の雑念を手放し、心身が調和する感覚を味わってみてください✨ 以下に関連動画を添付しておきます。動画のコメント欄より、お気軽にコメントください✨

今月の振り返り日は、9月27日を予定しています。

皆さまの体験や気づきを伺えるのを楽しみにしております♪

＃満月瞑想呼吸　＃9月　＃フォローアップ