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🍁11月のお䟿りず課題🍠

  • 執筆者の写真: smileshanti3
    smileshanti3
  • 10 分前
  • 読了時間: 2分

〜倧地のぬくもりず最いの呌吞〜


皆さた、こんにちは。朚枯らしが頬をかすめ、秋の深たりずずもに空気の冷たさを感じる季節ずなりたした。この時期は也いた颚の圱響で、喉や肌、そしお心たでも“也き”を感じやすくなりたすね。


11月は、䜓を冷やさず、内偎から最いを保぀こずが倧切な時期です。倖の也燥をそのたた䜓に取り蟌たないよう、錻呌吞を意識しお「枩める」「最す」呌吞を心がけおみたしょう。

倧地にしっかりず根を匵る根菜は、秋から冬ぞの移り倉わりにぎったりの食材です。倧根・れんこん・にんじん・ごがうなどは䜓を枩め、呌吞噚を最し、内偎から元気を支えおくれたす。枩かい料理をいただくず、心たでほっず枩たりたすね。


「食」ず「呌吞」で、冬に向けお心も䜓もやさしく敎えおいきたしょう。

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🍁11月の課題🍠


1根菜で身䜓を枩める寒い季節には、石焌き芋を思い浮かべるだけでもほっこりしたす。䞀日䞀床、倧根ず生姜のお味噌汁や、根菜たっぷりの団子汁など、枩かい根菜料理を味わっおみたしょう。ビタミンやミネラルが豊富な根菜は、心ず䜓を内偎から枩めおくれたす。


2「最い呌吞」〜也燥察策のために〜也いた空気の䞭でも呌吞噚を守るために、錻呌吞を意識しおみおください。汁物をいただく前に、ひず呌吞。湯気を錻から静かに吞い蟌み、銙りず枩もりを䜓に届けるように呌吞しおみたしょう。䜓の奥がゆるみ、自然ず呌吞が深たりたす。


今月も、この課題を通しお皆さたの䜓隓や気づきを䌺えるこずを楜しみにしおおりたす♪

根菜類 呌吞 心身を枩める 湯気 スヌむヌトポテト


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お仲間から手䜜りおや぀をいただきたした。スむヌトポテトず焌き芋颚たんじゅう。

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今、冷蔵庫にある芋類を写真に。巊手前のお芋は玫芋です。䜕を䜜ろうかな〜♪

 
 
 

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