🍁11月のお便りと課題🍠

〜大地のぬくもりと潤いの呼吸〜

皆さま、こんにちは。木枯らしが頬をかすめ、秋の深まりとともに空気の冷たさを感じる季節となりました。この時期は乾いた風の影響で、喉や肌、そして心までも“乾き”を感じやすくなりますね。

11月は、体を冷やさず、内側から潤いを保つことが大切な時期です。外の乾燥をそのまま体に取り込まないよう、鼻呼吸を意識して「温める」「潤す」呼吸を心がけてみましょう。

大地にしっかりと根を張る根菜は、秋から冬への移り変わりにぴったりの食材です。大根・れんこん・にんじん・ごぼうなどは体を温め、呼吸器を潤し、内側から元気を支えてくれます。温かい料理をいただくと、心までほっと温まりますね。

「食」と「呼吸」で、冬に向けて心も体もやさしく整えていきましょう。

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🍁11月の課題🍠

1．根菜で身体を温める寒い季節には、石焼き芋を思い浮かべるだけでもほっこりします。一日一度、大根と生姜のお味噌汁や、根菜たっぷりの団子汁など、温かい根菜料理を味わってみましょう。ビタミンやミネラルが豊富な根菜は、心と体を内側から温めてくれます。

2．「潤い呼吸」〜乾燥対策のために〜乾いた空気の中でも呼吸器を守るために、鼻呼吸を意識してみてください。汁物をいただく前に、ひと呼吸。湯気を鼻から静かに吸い込み、香りと温もりを体に届けるように呼吸してみましょう。体の奥がゆるみ、自然と呼吸が深まります。

今月も、この課題を通して皆さまの体験や気づきを伺えることを楽しみにしております♪

＃根菜類　＃呼吸　＃心身を温める　＃湯気　＃スーイートポテト

お仲間から手作りおやつをいただきました。スイートポテトと焼き芋風まんじゅう。

今、冷蔵庫にある芋類を写真に。左手前のお芋は紫芋です。何を作ろうかな〜♪