• smileshanti3

【鬱には筋トレ】

鬱にはがお勧めです!!


鬱となると 心の問題だから、心理学だけに頼りがちですが、

時と場合によっては、全く違うアプローチが良い場合があります。


実際には筋トレは有効です。

抗うつ効果の・セロトニンという精神の安定を安定させるホルモンが分泌されます。


鬱を改善する自然の治療薬を身体の中で作り出すことができる状態になります 。


また、筋トレをすると 体の変化を感じますので、 食事の質が変わりやすいです。


また、よく眠れるようになりますので、睡眠の質も良くなるという好循環が始まっていくのです 。


ただ 鬱の方、誰にでも筋トレがいいかというとそうではありません。全く動けない状態の人に、筋トレをいきなりやるというのはハードルが高すぎて、できないことに対してストレスを感じてしまい逆効果です。


有効なのは、自分の好きなこと・気が向いたものには出かけることができる状態の方です。


とはいえ、今まで縁がない筋トレをいきなりハードに始めると挫折してしまいがち。

ですので、 次の3つのステップをお勧めします。


1、 呼吸法  2、有酸素運動(呼吸法以外)ー朝散歩  3、筋トレ


詳しくは、YouTubeで説明していますので、ご覧くださいね❤️


#人生を変える#鬱#筋トレ


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